40 éves kor után a hormonjaink megváltoznak, és az anyagcserénk csökken. Ez megnehezíti, hogy fittek és egészségesek maradjunk, ahogy öregszünk. De ezek a hírességek megosztották kedvenc edzésmódszereiket, néhány diétás tippel együtt.
Izgatottan osztjuk meg, hogy ezek a hírességek hogyan tartják magukat egészségesen és fitten.
1. Eva Longoria (47)
Eva Longoria szeret minden nap edzeni. Egy interjúban elmondta, hogy szereti a trambulinos edzést, mivel az alacsony hatású, és nem terheli túlságosan a térdét. A nyirokelvezetésben is segít, mondta. Naponta 30-45 percig használja a trambulinját, utána pedig súlyzós edzéseket végez.
2. Dwayne “The Rock” (vagyis A Szikla) Johnson (49)
A Szikla nem titkolja, milyen keményen dolgozik azért, hogy fenntartsa akciósztár fizikumát. Gyakran oszt meg posztokat a közösségi médiában. Dwayne Johnson osztott edzést végez. Különböző napokon különböző izomcsoportokon dolgozik.
Hétfőnként a hátra és a bicepszre koncentrál. A hét közepén a vállát edzi. Csütörtökönként visszatér a hátához és a bicepszéhez. A péntek a mellkas és a tricepsz napja, a szombat pedig a lábaké. A vasárnap pihenőnap, amikor gyakran posztolja a csaló étkezéseket.
3. Jennifer Lopez (52)
Jennifer Lopez pedáns, ha a fitneszről és az egészségéről van szó. Prioritást ad az egészségének, és azt helyezi előtérbe. Ez minden szempontra vonatkozik, beleértve az étkezést, az alvást és a testmozgást is. Azt mondta, hogy az edzés boldoggá teszi őt. Mindig is táncolt, de súlyzós gyakorlatokat is végez, mint például a kacsacsőrűemlős-járás, a szumó guggolás, a lunges (kitörés) és a pilates.
4. Hilary Swank (47)
Amikor Hilary Swank a Millió dolláros bébi című filmben játszott szerepére készült, napi 5 órát edzett, és még 10 kiló izmot is felszedett. Most már csak szórakozásból edz, és szívesen végez ellenállásos edzéseket. Swank szerint ez az egyik legjobb módja annak, hogy rugalmasak maradjunk és a kalciumot a csontjainkban tartsuk.
5. Jason Statham (54)
Statham gyűrűket használ az edzése részeként. Egy interjúban elmondta, hogy rengeteg előnye van, például a váll mozgékonysága és a használható erő. Azért szereti használni a gyűrűket, mert mindig új készségeket lehet megtanulni velük, ami érdekesebbé teszi a dolgokat. A színész korábban rutinszerű edzéseket végzett, de mostanában szereti az edzéseit attól függően alakítani, hogy hogyan érzi magát.
6. Halle Berry (55)
Halle Berry gyerekkorában tornászott. 22 éves korában cukorbetegséget diagnosztizáltak nála, és elmondása szerint kulcsfontosságúvá vált számára az étrend és a testmozgás irányítása. Rengeteg különböző edzést végez, az erőnléti edzéstől kezdve a harcművészeteken át a jógáig.
7. Mark Wahlberg (50)
Wahlberg arra edz, hogy bármilyen szerepe lehet a következő. Heti 5 napot edz, szerdánként és szombatonként szünetet tart, és szeret nagy intenzitású intervallumos edzéseket végezni. Wahlberg a növényi alapú étrendet választja.
Korán kelő ember, és szereti az edzéseket hajnali 4-kor elkezdeni.
8. Gabrielle Union (49)
Gabrielle Union hetente háromszor 50 perces edzéseket tart, és az idő nagy részét teljes testre kiterjedő erőnléti edzéssel tölti. Minden edzésen 6 perc kardiót végez 3 sorozat 2 perces intervallum formájában. Elmondása szerint szereti keverni, így nem szorong a futópadot bámulva. Union szeret olyan dolgokat csinálni, mint az ugrálókötelezés, a futás, az oldalazó shuffle, az ellipszis tréner, a futópad vagy a súly tolása maga elő.
9. Kevin Hart (42)
Kevin Hart szerepelt már együtt filmekben A Sziklával és Mark Wahlberggel, de azt mondja, hogy inkább egyedül edz. A társszereplőinek más az időbeosztásuk és más hullámhosszon vannak. Nem akar másokkal együtt edzeni, mert attól fél, hogy megpróbál lenyűgözni másokat, és ezzel saját magának árt. Hart nem próbálja más edzéseit másolni, és inkább azt csinálja, ami a legjobb neki.
10. Jennifer Aniston (53)
A Jóbarátok színésznője elmondta, hogy édesanyja egészségfanatikus volt, ezért lázadt, amikor elköltözött, azzal, hogy sok egészségtelen ételt evett. De elkezdte magát szörnyen érezni, és figyelni kezdett arra, hogy mit eszik.
Van egy wellness reggeli rutinja, amihez hozzátartoznak a séták és a kutyái etetése. Emellett meditál, kávét főz és naplót vezet. Aztán előveszi a telefonját. Ha csak 5 perce van, ugrókötelezik, ami szerinte gyilkos edzés.
11. Hugh Jackman (53)
Hugh Jackman szeret reggelente edzőterembe járni, nem csak a fizikai, hanem a mentális állapota miatt is. Miután betöltötte a 40-et, elmondása szerint kicsit fegyelmezettebbnek kell lennie, és már nem ússza meg a hibákat. Az evezést is szereti edzésként. Jackman szerint, ha evezel és néhány mellkasi gyakorlattal és fekvőtámasszal egészíted ki az edzéseket, akkor ennyi kell ahhoz, hogy karcsú és egészséges maradj.
12. Kate Hudson (43)
Kate Hudson filozófiája szerint a wellness az életminőségedről szól. Szerinte arról szól, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket szeretsz. Elég egy kellemes séta, és így is egészséges lehetsz.
Hudson szereti az időszakos böjtöt, és azt mondja, ez nem mindenkinek való, de neki segít fenntartani az energiaszintjét. Szereti a különböző edzéseket, például a gyaloglást, a biciklizést és a pilatest. Egész nap egészséges ételeket eszik, majd fagylaltot eszik, ami boldoggá teszi.
Mi a kedvenc edzésed? Hogyan tartod magad fitten?
